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Quizás lo más duro de afrontar sea el cansancio mental, ya que empezar a hacer ejercicio normalmente requiere de cierto esfuerzo en este aspecto.

Para ello, yo soy bastante fan de no intentarlo hacerlo todo de golpe. Es decir, coger un día y dedicar un ratito (5-10-15 minutos, los que se puedan), a ver qué podemos hacer cuando queramos hacer ejercicio.

Te propongo que elijas cosas sencillitas, que te permitan llegar a un esfuerzo moderado como mucho, nada de machacarse.

Pondré más ejemplos sobre cómo y cuánto elegir en otro momento (de hecho, creo que será algo recurrente que haga).

En lineas generales, puede ser buena idea empezar por seleccionar 2-4 ejercicios, que se puedan hacer de 5 a 10 repes, y que se puedan repetir un par de veces cada uno. Por ejemplo: una sentadilla al sofá, un remo con garrafa/botella y unas flexiones con las manos en una mesa alta (esto es solo un ejemplo, traeré muchos más).